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やる気が出ない時の最強対処法3選!無気力状態の具体的な対処法を伝授!

こんにちは。

元ブラック業界店長のしがないブロガーです!

いやー。世の中やる気が出ないことなんて四六時中ですよねぇ笑

 

『なんで毎日14時間も拘束されなあかんのや。。』

『休日出勤しても給料なんて変わんねーし。。』

 

なんて思って次の瞬間に出てくるのは、大きなため息。。

お店の外を羽ばたく鳥さんを見て、『自由って素晴らしいよなぁ。。』と黄昏れる日々。

 

あなたのそんな気持ちわかります笑

でも、その時間って超絶不毛ですよね。。

 

できることなら、張り切って仕事したいし、バリバリ働いて結果を出したいに決まってます。

本業もさることながら、副業としてブログに取り組み始めた方にとって最初が超肝心!

だって、ブログ初期ってアクセスも集まらなきゃ、収益も出ないですからね笑

 

というわけで、本業でも副業でもとにかくやる気が出ないと困っているあなたに最強の対処法をお伝えしていきます!!

この記事を読み進めて、内容を実践していただくことで、内なるパワーがモリモリ出てくることをワタシは切に願っております!

やる気が出ない時は誰にでもあるよ!

「はぁ。やる気が出ない自分最低。。」とか思っちゃったことありませんか?

まず最初に安心していただきたいのですが、どんな人間であってもアナタと同じくやる気が出ない時があります!

 

そりゃそうですよ。

ですので、アナタは自分自身を責めないでください!

ついつい自分を追い詰めてしまうアナタがやるべきことはひとつ。

やる気が出ない自分を許しましょう。

やる気が出ない自分を受け入れましょう。

 

大丈夫です。

やる気が出ずに困っているのはアナタだけじゃない。

むしろ、常にやる気に満ちあふれている人の方が、超絶少数派です笑

 

とはいえ、365日いつでもやる気が出ないのも困りものですよね!

今回、ワタシがおすすめするやる気アップの方法は、具体的に行動して改善する方法です!

精神修行とかよくわからない曖昧なものではありません!!

 

しっかりと実践することで効果が見込めますので、騙されたと思ってとりあえずやってみましょう!

では、ここから具体的に、やる気が出ない時に行うべき対処法をお伝えしていきます。

やる気が出ない時の対処法①良い姿勢をキープ

やる気がでない時の対処法の1つ目は、良い姿勢をキープすることです!!

実は、猫背って見た目も暗そうですが、実際にやる気が出ないポーズなんです。

 

背中が丸まっていると、どうやったって気分は落ち込みますよね?

ちなみにコレは、スピリチュアル的なものでもなければ、テキトーなことを言ってるわけでもなく、大学の研究とかでも明らかになっていることです。

ネガティブだから猫背になるんじゃないんですよ。

猫背だからネガティブになって、気分が落ち込んでしまうんです!

 

これは恐らく逆も然りで、自信のある人が背筋を伸ばして胸を張っているのではなく、背筋を伸ばして胸を張っているから自信が出てくるのでしょうね。

 

実際、『パワーポーズ』という考え方があります。

ロダンの『考える人』という彫刻のポーズをイメージできる人は多いでしょう。

実は、あのようなポーズを取ることで、集中力が長続きすると言われています。

厳密に言うと、個々人によって集中力が持続する環境は異なるそうですが、考えているときに手が顎に触れている光景ってよく目にしませんか?

 

それと同じように、背筋を伸ばして良い姿勢をキープすることで考えも前向きになり、やる気が出てくると言えます。

 

ちなみに、ワタシは中学生の頃から超ド級の猫背でした笑

それが治ったのが実は2019年でして、整体に通った結果正しい姿勢を手にすることができました。

 

整体に通ってから半年もたたないうちに、姿勢が正しくなってきたことが自分でも明らかにわかるレベルに矯正されました!

それまで、頻繁に肩コリや頭痛に悩んでいましたが、頻度も少なくなり、ストレスがかなり軽減されています♪

 

姿勢が悪いと疲れやすくなりますし、肩コリや頭痛は精神的なストレスに直結するので、やる気を奪う要因になっているとも言えますね。

 

いきなり、整体に通うなんてことはしなくても大丈夫ですが、まずは背筋を伸ばす意識をしましょう。

仕事の途中だけでなくプライベートの時間でも背筋を伸ばせるよいいですね!

 

ちなみに、ワタシも使ってますが、肩コリ矯正バンドという便利な健康グッズがあります。

肩甲骨を開くことで血流が良くなり、ワタシも肩コリがかなり軽減されました♪

装着してすぐに効果が出たので、肩コリに悩んでいる方はチェックしてみてはいかがですか

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やる気が出ない時の対処法②血流を上げる

続いて、やる気がでない時の対処法の2つ目をお伝えします。

それは、血流を上げること!!

要するに、運動ですね。

 

運動と言っても様々な種類がありますが、長時間の運動をしようとしても、そもそも運動するためのやる気が出ません笑

ですので、短時間で心肺機能に負荷をかけるような、ちょっと激しめの運動をしましょう。

例えば、階段全力ダッシュとか良いですね♪

自宅なら、バーピージャンプも良さそう!

(ご近所迷惑にならないように気をつけてください笑)

 

ちょっと気分が滅入っているときとかは、頭で考えてしまうと、ネガティブに物事を考えがちです。

そんなときこそ、血流を良くする運動を行うことで、やる気が出てきます。

 

というのも、脳みそを活性化させて物事をバシバシ判断するためには、脳内に血液をたくさん送り込んでやる必要があります。

 

ちなみに、食後に眠気に襲われるのは、まさにこの逆の状態であるということですね。

食べ物を消化するために、血流が内蔵機関の方に寄ってしまうんです。

脳内の血流が弱くなるので、おやすみモードに入っちゃうってことですね。

 

よくコーヒーを飲んで眠気を覚ますという方法がありますよね?

確かにカフェインによって、脳を起こすのも有効ではあるのですが、カフェイン耐性ができると効果は薄くなってしまいます。

 

そこで有効なのが、運動することによって半強制的に脳へ血液を送り込むという方法です!

運動すると、アドレナリンも分泌されて、やる気がみなぎってきますよ♪

 

ちなみに、集中力をアップさせるために、立ちながら仕事をしたりする人がいます。

これも、座るよりも立ちながら作業することで、血流がアップするというテクニックの1つということですね。

やる気が出ない時の対処法③作業の細分化

では最後、やる気がでない時の対処法の3つ目についてお伝えしていきます!

実は、やる気がでない時、作業に取りかかれない時は、あるものが足りません!!

一体なんだと思いますか??

 

ズバリ!具体性です!!

 

具体性と言っても、『ナンノコッチャ?』と感じる人も多いかもしれませんね笑

それは、作業内容の具体性です。

計画ではなくて、ステップ(作業工程)ですね。

 

例えば、ブログを書き始めて間もない時期って、心理的なハードルがめっちゃ高いんです。

だって、今までやったことない行動にチャレンジしている状態なので、よくわからないし、時間もかかるし、しかも、お金が稼げない。。

やる気出ない条件満たしまくりですよね笑

ですので、やる気が出ないなんて、実は当たり前なんです!!

 

人間は新しいことに取り組む時は、心理的に抵抗を感じる生き物です。

これはもう本能レベルなんで、どうしようもありません!!

 

でも、ちょっと考えてみてください。

『仕事めんどくせーなー。でもやらなきゃなー。』

と思ってイヤイヤ始めたら、意外にサクサク進んで、思ったよりも早く終わったってことありますよね?

 

『なんだ!こんなに早く終わるならさっさとやっちゃえば良かった♪』

ワタシもそんな経験が何度もあります笑

 

つまり、ワタシたち人間は、実際の作業量ではなく、心理的に作業が大変だと感じるようになってるってことです。

そして、作業内容が具体的になっていないからこそ、余計にめんどくさく感じてしまいます。

ブログ執筆の作業工程を細分化してみよう!

ですので、ブログ記事を執筆するにあたっての作業工程を細かく書き出してみましょう!

  1. WordPressにログインする
  2. タイトルをつくる
  3. パーマリンクをつくる
  4. 見出しをつくる
  5. 本文を執筆する
  6. タグを作成する
  7. 画像を挿入する
  8. アイキャッチを挿入する

ざっとこんな感じでしょうか?

こんな感じで、書き出して部屋のどこかに張っておきましょう!

ちなみに、紙に書いて貼るのもポイントです!

忘れてしまった時に、思い出すのがめんどくさくなってしまいますので、これまたやる気がなくなります笑

 

つまりは、ブログを1記事書きあげるための全部の工程を、一気にやろうとするから心理的ハードルが高くなってしまうんです。

だから、毎日1記事書くのがハードな場合は、3つずつこなせばOK!

これでも、3日で1記事書けますよね♪

 

目標設定にも同じことが言えますが、いきなり『月に100万円稼ぐ!!』って現実的じゃないですよね笑

だから、まずは1円稼ぐことを目標にすればOK!

小さい目標を達成してこそ、大きな目標に繋がりますからね。

やる気が出ない時の対処法まとめ

さて、やる気が出ない時の対処法についていお伝えしてきましたがいかがでしたか?

  • 姿勢をキープする
  • 血流を上げる
  • 作業工程を細分化する

どれも簡単にできることばかりです。

何をするにしても頭のなかでモヤモヤ考えていても、残念ながら事態は好転しません。

とにかく行動することが大切です!

 

慣性の法則と一緒で、人間の行動も動き始めるまでがやっかいなんです。

動き始めたら意外に、スーッとすすめることもありますからね。

 

『考え込む前にまずやってみる!』

これを合言葉に、あなたの今の状況がより良くなることを願っています♪

 

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